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禧月荟月子中心营养师提醒:生完孩子吃这些,暖宫又补血!

2018-01-12 16:59:55 来源:

有些妈妈表示,生完孩子身体变差了,一到冬季就很怕冷,冻手冻脚。不仅月经期容易出现问题,还常常腹痛、怕冷、腰酸腰凉等......,针对这些问题,深圳禧月荟月子中心营养师张旭旭温馨提示,新妈妈可以通过吃补血暖身食物食物来改善宫寒的情况。

比如:核桃、大枣、当归、桂圆、红豆、姜茶、花生、牛羊肉、动物肝脏,都有益气补血、驱除宫寒的作用。

推荐食谱

1、当归羊肉汤

当归是最常用的中药之一,具有补血活血、调经止痛、润肠通便、抗老防老的功效;羊肉富含铁元素,滋补效果好,冬季进补时将少量当归和羊肉一起炖汤,非常滋补暖身。

【做法】

步骤1:将羊肉剔去筋膜,切成大块。

步骤2:将香葱打结。

步骤3:将当归洗干净后浸泡20分钟。

步骤4:姜去皮切片备用。

步骤5:锅中倒入清水,大火煮沸之后,放入羊肉焯烫 3分钟,捞出后用清水清洗表面浮沫,焯烫的水 倒掉不用。

步骤6:砂锅中放入开水,加入羊肉、当归、葱、姜、 料酒,再次煮沸撇去浮沫。

步骤7:盖上盖子,小火煲3个小时。

2、三红汤

红豆、红枣、红衣花生一直以来滋补养气血的平价食材。冬天虚冷时,不妨喝一杯的三红汤,能补脾益气,改善血虚。

做法】

步骤1:将红豆放入清水中,浸泡2个小时,然后捞起, 沥干水分备用。

步骤2:红枣稍微浸泡一下,然后洗干净,去掉内核。

步骤3:将红豆放入锅中,倒入适量的清水,先用大火 煮开之后,换成小火将红豆熬煮到8成熟,即红 豆出现小小的开花。

步骤4:然后将红衣和红枣一起放入锅中。

步骤5:用大火煮开后,改小火炖至红豆完全开花,然 后调入红糖,装碗即可。

3、红枣党参桂圆茶

党参能够补中益气,养血生津,而且滋补的效果比较平和,相比人参,党参更适合需要进补但脾胃又虚弱的人群。红枣和桂圆则有补血益气和安神的功效,而姜能够驱除身体的寒气,冬天怕冷的产后妈妈可以多喝这道汤。

【做法】

步骤1:党参和红枣洗净,然后清水浸泡20分钟。

步骤2:桂圆洗净,生姜切片备用。

步骤3:全部食材加入汤煲中,再加入清水1500毫升。

步骤4:大火煮沸后转小火熬煮45分钟即可。

深圳禧月荟月子会所

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